domingo, 29 de diciembre de 2013

Subpersonalidades ... hacer una biofusión

Llamamos subpersonalidades a aquellas facetas, formas de ser nuestras, a los distintos rasgos de nuestra personalidad.  Son características que nos hacen ser como somos, desarrolladas a lo largo de los años en función de nuestra vida y de cómo hemos resuelto cada situación.  Son nuestras maneras de enfrentarnos a determinadas situaciones.  Por ejemplo: la ordenada, la sargento, la despistada, la mimosa, la borde... rasgos de nuestra personalidad.  A cada uno de estos rasgos le ponemos un nombre o un mote que lo defina lo mejor posible, y eso son las subpersonalidades.
Estas subpersonalidades se utilizan en hipnosis para ayudarnos a comprender por qué reaccionamos como reaccionamos ante determinadas situaciones, y a intentar devolvernos el control sobre esas reacciones.  Seguro que más de una vez os ha pasado que ante un comentario habéis saltado en automático con alguna respuesta borde y a los 5 min pensar... pero por qué he reaccionado así, si no es lo que pretendía decir...  Nosotros llamamos a esto una subpersonalidad fuera de control.  Es un rasgo de tu carácter que ha sido utilizado muchas veces y que ya sale en automático aun cuando no corresponda en ese momento.  Y cuando vamos cambiando de forma de ser, por necesidad o porque no nos gustan ciertas cosas de nosotros mismos, esas subpersonalidades fuera de control nos lo ponen muy difícil.  A nivel racional y emocional cambiamos y sentimos de forma diferente, y sin embargo la inercia nos empuja a reaccionar de forma contraria a lo que nos gustaría.
Devolver una subpersonalidad al control (a que no salga en automático, sino sólo cuando yo quiera) lo hacemos a través de la hipnosis haciendo una 'biofusión'. Es el nombre de esta técnica, primero hay que ver cuándo y por qué se originó esta subpersonalidad. Después entender de qué modo este rasgo de nuestro carácter nos ha beneficiado a lo largo de nuestra vida, y luego biofusionarla.
Las subpersonalidades están en constante proceso de formación y destrucción... puesto que nuestra vida está en constante cambio, nuestra forma de ser y sus características, también.  Se dice que una persona sana tiene entre 12-15 subpersonalidades distintas; un esquizofrénico unas 30-40.
El trabajo con subpersonalidades es un trabajo muy profundo, mueve cosas a nivel casi del cerebro reptiliano y sus resultados son asombrosos. Pero siempre hay que recordar que, como todo, está compuesto de capas. Un problema de salud 'x' no suele ser el resultado de una sola cosa, sino de un cúmulo de varias capas de cosas, hay que ir resolviendo capa por capa.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

sábado, 30 de noviembre de 2013

Constelaciones familiares

¿Qué son las constelaciones familiares? Mucha gente me hace esta pregunta, y muchos otros que han visto en alguna ocasión una me preguntan también ¿pero eso qué es?  Contestar no es nada fácil.
Las constelaciones familiares se basan en las teorías sistémicas psicológicas. Estas teorías postulan que una familia es como un sistema, un engranaje de varias piezas en las que cada una tiene una función imprescindible para el funcionamiento del sistema. Si una pieza cae, o se mueve, esto afecta a todo el sistema.  Y este sistema no involucra sólo a los clásicos padre-madre-hermanos-abuelos, va más allá, varias generaciones (no importa que estén muertos) y también posibles abortos o personas fallecidas.  También postula que el rol/comportamiento que ejerces en ese sistema es el que extrapolas a todas tus áreas: amigos, pareja, trabajo...
El alemán Bert Hellinger (1925-   ) desarrolló las constelaciones familiares como psicoterapia para sanar la transmisión generacional de un conflicto o enfermedad (más allá de la genética, es como los estigmas familiares que cargas).  Esta transmisión se debe a los lazos 'no escritos' de amor y lealtad que surgen en las familias. Típico ejemplo, en un divorcio de una pareja, los hijos tienden a coger un bando u otro (u a veces los dos) pareciéndose lo más posible al padre que eligen para ser aceptados y queridos.  Hablar como tus padres, vestir como ellos, elegir la carrera que quieren... todo porque necesitamos sentirnos amados y creemos que así se consigue. Son lazos de amor y lealtad malinterpretados, y todos lo hacemos de manera inconsciente.  Entonces lo que acaba sucediendo es que tendemos a repetir patrones.  Esos patrones tienen una explicación racional en cuanto a que repites lo que has visto, pero a veces surge que se repiten los patrones de un abuelo al que nunca conociste...  Porque para el equilibrio del sistema, cuando una pieza falta, el siguiente en nacer ocupa ésa posición en el sistema.  Si a este entramado le añadimos que, nuestra forma de relacionarnos en nuestra familia es la que extrapolamos al resto de ámbitos sociales... pues se ve el interés de este tipo de terapias para la sanación de las relaciones sociales.
La técnica en sí no es complicada... o sí, según se mire, pero no tengo una explicación racional mínimamente satisfactoria para describirla.  Así que un poco de paciencia, y fe, porque para entender las constelaciones es necesario creer, o por lo menos aceptar sin rechistar, en que hay una fuerza, energía o lo que sea, universal, que nos mueve...  Y claro, eso ya fastidia todo racionamiento lógico.  Sólo puedo decir una cosa al respecto: 'ver para creer'  cuando estás ahí y ves cómo se desarrolla una constelación; o estás de representante y te da por hacer o sentir cosas ajenas a ti... entonces empiezas a creer... aunque no tenga explicación.  La técnica consiste en coger a varias personas que hacen de representantes de los miembros familiares del paciente, se les coloca en un espacio y se les deja que se muevan según lo que vayan sintiendo. Así se ve, in situ, cómo se desarrollan las dinámicas en esa familia, quienes se llevan bien, mal, quien quiere largarse de allí, quién falta...  Es como ver una representación muda de tu familia. Pero cuidado, no es un teatro (aunque a veces lo parezca y es muy importante que el terapeuta distinga a quienes están haciendo teatro y los quite de la situación para no fastidiar el desarrollo de la constelación), es esa energía universal la que mueve a los representantes.  Estos ni siquiera tienen por qué saber a quién representan ni cuál es el problema del paciente, con que el terapeuta y el paciente lo sepan es suficiente. Los representantes simplemente tienen que dejarse llevar, sin expectativas (como en estado meditativo), que me apetece ir a la derecha, pues voy, que me apetece mirar al techo, lo hago, que quiero esconderme de alguien, pues vale... así.  Y por alguna razón, que no puedo explicar, funciona.  Salen muchas cosas en el desarrollo de una constelación y el paciente ve muchas cosas que le suceden. La habilidad del terapeuta y su sensibilidad son cruciales a la hora de desarrollar la constelación de forma que al paciente le sirva en su proceso de sanación.
También se usa la técnica de constelaciones familiares para cosas más 'sencillas' como cuando dudas entre dos o más cosas y no hay forma de que te aclares, para los problemas de pareja, trabajo etc...  Lo que la constelación muestra es dónde y cómo está tu corazón/espíritu posicionado ante determinado problema, apartando a la mente racional. Porque normalmente las decisiones importantes de la vida debe ser el corazón quien las tome, no la cabeza... y como andamos tan desconectados... pues la liamos y surge la ansiedad.
Espero que haber podido aclarar alguna duda, preguntad si no queda claro e intentaré contestar.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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domingo, 17 de noviembre de 2013

Spagyria: la alquimia

La spagyria es el antecedente de la homeopatía. Es la ciencia y el arte de las plantas medicinales desde el punto de vista alquímico. Es la medicina tradicional europea y tiene una aproximación holística, es decir, trata mente, cuerpo y espíritu.  Su origen está en Egipto, de ahí, a través de Persia y a través de España (con la conquista de los árabes) se introdujo en Europa. Y su máximo exponente fue el alemán Paracelso (médico, científico y escritor del s. XVI).
Al igual que la homeopatía se basa en:
-los principios de similitud (aquello que a grandes dosis produce x síntomas, en pequeñas dosis cura esos síntomas).
-principio de mínima dosis (usar la mínima dosis posible).
-no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones
La diferencia con la homeopatía está en que, de alguna manera, la homeopatía es una simplificación de la spagyria.  La spagyria no tiene solo en cuenta los efectos de cada una de las plantas (como la homeopatía), sino que en su elaboración se toma en cuenta la fase de la luna en la recogida de las plantas, la 'edad' de las plantas, el método de secado, el método de preparado de la tintura madre etc, etc...  Esto lo que aporta es una carga energética muy fuerte en los remedios spagyricos, con las consecuentes posibilidades terapéuticas más allá de los simples síntomas físicos.
Podríamos decir, a modo de metáfora, que la homeopatía es una medicina terapeútica y la spagyria es un arte terapeútico.
Los preparados spagyricos no son tan conocidos como los homeopáticos, en España hay varios laboratorios que los distribuyen (bajo pedido), yo el que conozco y con el que trabajo es el Laboratorio Heliosar-Spagyrica, cuya distribución alcanza cualquier farmacia en 24 hrs.
Este laboratorios tiene varios remedios compuestos (de varias plantas) que abarcan casi todos los sistemas del cuerpo humano (el digestivo, el linfático, el cardiovascular, el respiratorio, el inmunológico, el dermatológico etc etc). 
Y luego tienen una serie de 'pancrestos' que es donde la spagyrira se convierte en arte, al combinar estos pancrestos surgen: 'la triada del aprendizaje', 'la triada de lo kármico' y 'la triada del tono vital'  que son terapias muy energéticas destinadas a sanar tendencias estructurales del individuo, muy en la base y el origen de la enfermedad.  Los efectos de estas terapias de pancrestos, no son visibles a primera vista, tardan tiempo en actuar y hablan de planos muy sutiles, pero tienen resultados espectaculares.
Los remedios de Heliosar-Spagyrica están diluidos en etanol, pero como sólo usaremos unas gotas diluidas en agua, no supone ningún problema.  La combinación de los pancrestos es delicada, así que solo combinar bajo la supervisión de un especialista. La combinación de los compuestos normales no presenta ningún problema (pero de nada sirve tomarte miles a la vez, el cuerpo solo puede ir reparando una cosa a cada tiempo, no pretender resolver todo en un día).  El tiempo que debemos tomar los remedios depende de la enfermedad y de cada paciente, no hay reglas fijas.  Pero nunca se debe tomar un remedio (de ningún tipo, sea del tipo de medicina que sea), para toda la vida, diariamente, porque pierde el efecto y solo tapa el problema, no lo soluciona.  Si es algo muy crónico deben tomarse descansos.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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miércoles, 30 de octubre de 2013

¿Qué es la hipnosis terapéutica?

Cuando dices la palabra hipnosis, a la gente inmediatamente le cambia la cara.  Unos se ríen, otros hacen amago de alejarse de ti, otros se llenan de curiosidad... pero desde luego no deja indiferente.  La mayoría visualiza la hipnosis como en las películas, un mago que hipnotiza a una persona, la deja k.o. y completamente a su merced obligándola a hacer en el escenario todo tipo de ridiculeces, de las que al despertar no recuerda nada.
1º-  es IMPOSIBLE hipnotizar a quien no quiere ser hipnotizado.  La hipnosis siempre es una autohipnosis (requiere la colaboración del paciente), y si uno no quiere, no hay modo.  Así que no le tengamos tanto miedo.
2º-  no tengo claro que ese tipo de hipnosis tan profunda donde el sujeto no recuerda nada y hace lo que quiere el hipnotizador, sea realmente posible.  Quizás en algún caso puntual, pero no es lo habitual.  Pero por si acaso, a la hora de ir a que le realicen una hipnosis, asegurense de que confían en la persona que lo hace (de todas formas, un buen terapeuta es raro que opte por esta técnica en una primera visita).
3º-  la hipnosis terapéutica, o al menos la que yo practico, no tiene ningún sentido si el paciente no es plenamente consciente, todo el rato, de lo que está pasando.  Lo que se busca con esta técnica es un diálogo, un puente de comunicación entre lo inconsciente y lo consciente, así que ambos deben estar ahí. Si no, no sirve para nada.  Se parece más a una 'meditación guiada' a una 'relajación' que a las hipnosis de las películas.
4º-  es una técnica terapéutica, debe usarse para intentar resolver algo concreto. Hacer hipnosis o regresiones a vidas pasadas por turismo es poco recomendable.  Se remueven muchas cosas, y si no hay necesidad, para qué remover. No es un juego.  En menores de 21 años no debe realizarse, porque es muy confuso para una personalidad aún no formada.
5º-  La hipnosis terapéutica y la técnica de regresión a vidas pasadas es muy muy similar, se basan en lo mismo. Solo que una es ir a momentos de esta vida, y otra, de otras vidas.  Yo, según lo que he aprendido, prefiero no imponer si será una cosa u otra. Dejo que el inconsciente del paciente nos lleve a donde esta el origen de su problema, sea de esta vida o de otra, pero sin condicionar.
6º-  El inconsciente del paciente sabe a donde va y por qué.... tú no, así que no condiciones lo que vaya a pasar.  La labor del terapeuta es meramente de apoyo, para que el paciente no se pierda por su universo mental y pueda llegar a cosas que le sirvan de utilidad a su problema.  Al principio es normal que nada tenga sentido, el inconsciente habla en forma de símbolos, imágenes, fantasía y recuerdos todos entremezclados. No importa. Lo importante es que al final, el paciente se lleve un mensaje de su inconsciente que le sirva para entender su problema.
7º-  En la hipnosis todos los universos valen, los recuerdos pueden ser inventados, puede ser un dibujo animado, una fantasía, una abstracción, mezclado con un recuerdo real o no, una fotografía fija, una película... lo que sea.  El inconsciente de cada uno se expresa de una manera diferente y todas las formas de expresarse están bien.
8º-  Es normal que en muchos momentos se 'cuele' la mente racional a intentar dar explicaciones, no pasa nada, se le pide que solo observe sin participar y se sigue.
9º-  Hay bastantes personas, normalmente muy racionales, a las que les cuesta mucho entrar en este estado de hipnosis. Es normal, quizás esta no sea la técnica más apropiada para esa persona, o quizás simplemente haya que tener un poco de paciencia.  Tiene que ver con el 'darse permiso' para imaginar, 'darse permiso' para jugar.
10º-  La hipnosis es, por tanto, una técnica que intenta que el inconsciente exprese lo que el consciente no quiere ver o entender.  Es una técnica para conocer la emoción y el sentido que hay detrás de cierto problema (generalmente problemas que se repiten en el tiempo).  Con esa información, lo que se consigue es poder ver las cosas desde un punto de vista diferente, y así, cambiarlo.  Lo importante, no es si el recuerdo es real o no, lo importante es que es así como tu inconsciente lo está interpretando.

Cualquier duda o pregunta, aqui estoy. Muchas gracias,
Laura
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domingo, 20 de octubre de 2013

¿Qué es la homeopatía?

Mucha gente me pregunta que, qué es exactamente la homeopatía.  Hay tanta controversia alrededor de esta terapia que la gente desconfía y se pone a la defensiva cuando le planteas la posibilidad de ayudar al tratamiento con homeopatía.  En Alemania, Francia y Suiza la homeopatía se usa en el sistema sanitario público y se estudia en la facultad de medicina.  Pero en España, que somos más listos que nadie, te llaman 'brujo' 'cuentista' y 'timador' si usas homeopatía (a pesar de que cada vez hay más médicos que la utilizan, sobretodo pediatras).
Yo no soy científica, y me parece absurdo ponerme a buscar artículos con el pro y contra, las demostraciones de la eficacia y sus contrarios.  Para mí el planteamiento es muy sencillo: lo más negativo que se ha dicho nunca acerca de la homeopatía es que no hace nada, que es sólo agua.  Pues bien, si eso es lo más negativo que se puede decir de ella... ¿¿qué hay de malo en probarla??  como mucho, no te hará nada.  Y si resulta que sí funciona y te cura... ¿no merece la pena intentarlo?
La homeopatía fue creada en el s. XVIII por el Doctor Hahnemann en Alemania, pero su origen se encuentra en la Spagyria, saber antiguo de las plantas cuyo máximo investigador fue Paracelso, en el s. XVI.  Se basa en la ley de la semejanza, que dice que aquello que en dosis altas te produce 'x' síntomas, en dosis bajas te cura esos mismos síntomas (algo parecido al funcionamiento de las vacunas).  Lo que hace la homeopatía es coger un 'poco' de la planta o mineral del que se quiere hacer el remedio (por sus propiedades terapeúticas) y, en lugar de concentrarlo y hacerlo más agresivo como la medicina alopática (la que conocemos habitualmente en occidente), pues la diluye.  La diluye tanto que, hoy en día, científicamente hablando, en esa dilución final no somos capaces de encontrar restos del principio activo de la planta.  De ahí, la desconfianza y las acusaciones de que la homeopatía es placebo.  Así que, ¿por qué muchos de nosotros decimos que sí funciona?  porque lo hemos comprobado en la clínica, en los pacientes y en nosotros mismos.  Y entonces, claro, siempre está el listo que dice... bueno, es que el placebo también funciona porque si tú te crees que te hará bien pues funcionará, pero si yo no me lo creo pues no.  Si y no.  Es cierto que el placebo funciona... de hecho funciona en el 50% de los casos (la medicina alopática funciona en el 65% de los casos y la homeopatía en el 70%) cifra nada desdeñable.  Pero yo, personalmente, he probado la homeopatía en bebés y en perros... y les ha funcionado igual.  Y nadie puede decirme que el bebé o el perro es que 'cree' en la homeopatía, porque ni siquiera sabe que le estás dando nada.
¿Por qué no podemos científicamente demostrar la eficacia de la homeopatía?  No lo sé, no soy científica. Y tampoco me importa mucho, quien quiera probarla bien, quien no, también bien.  Existe la posibilidad de que científicamente aún no dispongamos de las herramientas apropiadas para leer cantidades tan minúsculas, por ejemplo.  O también está la llamada 'teoría del agua' que es un concepto energético, que dice que en el agua se queda impregnada la esencia energética y curativa de la sustancia a la que ha sido expuesta.
En cualquier caso, el planteamiento es sencillo, lo máximo negativo que puede suceder es que no te sirva para nada y lo máximo positivo es que te cures.  Además, no tiene efectos secundarios, no tiene contraindicaciones, es baratísima, es apto para toda la población (incluido bebes, embarazadas y ancianos polimedicados)... así que, ¿¿por qué no utilizarla??  No tienes nada que perder y mucho que ganar.
Eso sí, asegurate de preguntar  a alguien que sepa de homeopatía, porque hay muchísimos remedios y un requisito indispensable para que la homeopatía funcione es personalizar.  No todas las personas son iguales, y el resfriado de Menganito no tiene nada que ver con el resfriado de Fulanito.  Por eso es tan difícil demostrar la eficacia, porque si se hace lo habitual de: para el resfriado--esto y ya todos igual, fracasaremos seguro.  En homeopatía, la personalización es obligatoria.  No vale el remedio del vecino. Puedes dar pautas generales, y a un porcentaje de la población le funcionará, pero para un resultado realmente bueno debes ir a cada caso en particular.  Por eso, yo, cuando recomiendo cosas generales suelo acudir más a la Spagyria... porque para generalizar va mejor que la homeopatía.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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miércoles, 11 de septiembre de 2013

Qué es meditar

Meditar según la visión occidental es, como dice la R.A.E. 'Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo'.
El sentido oriental de la meditación es completamente distinto, busca el silencio, el no pensamiento, para así agudizar el sentido dentro de ese silencio y sanar por dentro.  Meditar es equivalente a un 'reinicio del sistema'. Es brindarnos la oportunidad de limpiar de basura nuestra mente, es descansar y recuperar fuerzas mentales.  Sólo dando silencio a nuestra mente, ésta puede regenerarse. Igual que las demás células del cuerpo, necesita limpiarse, repararse, regenerarse.  Como decía Beethoven 'en el silencio esperan todas las melodías imaginables'.  Sólo en la quietud pueden surgir nuevos pensamientos.
Se ha escrito e investigado mucho sobre los beneficios de la meditación, entre ellos reducir o eliminar la ansiedad, aqui os dejo unos links:
Programa 'Redes' TVE2:  http://www.youtube.com/watch?v=7ec_Mt4cZus
Fragmento del documental 'Meditation and the Brain' del History Channel: https://www.youtube.com/watch?v=R-wuOYlxMSY
Artículo de El País: http://elpais.com/diario/2012/02/05/eps/1328426813_850215.html
Artículo de El ABC: http://www.abc.es/sociedad/20130503/abci-beneficios-meditacion-salud-201305021730.html
Artículo de Eltiempo.com: http://www.eltiempo.com/carrusel/ARTICULO-WEB-NEW_NOTA_INTERIOR-12833527.html

Existen muchos tipos de meditación:

Meditación con mantras: Mantra es una frase o palabra que repites continuamente, como una retaíla, como cuando se reza un rosario.  Al meterte en la letanía de la frase o sonido (ciertos sonidos por su mera vibración producen además efectos sanadores) te concentras en esa frase haciendo más fácil que tu pensamiento, o tu ruido mental se 'pare'.  Además, según la palabra o frase es un mensaje directo al inconsciente, lo cual se usa para sanar determinadas emociones.

Meditación con visualización:  Consiste en concentrarse en una imagen, puede ser una imagen simple como la llama de una vela, o algo más elaborado como algunas meditaciones guiadas (alguien te va describiendo). Tiene el mismo efecto que la palabra en cuanto a que la mente se concentra en una determinada cosa y lo demás se 'para'.  Igual que la palabra, también es un mensaje directo al inconsciente, muchas veces muy simbólico y por ello poderoso para la sanación.

Meditación en movimiento: realizar un movimiento repetitivo para entrar en esa espiral, ese bucle de la letanía, donde el pensamiento cesa.  Los sufíes hacen giro derviche como meditación. Los chinos hacen Qi Gong.  También, puedes simplemente poner música, cerrar los ojos, y dejar que la música te lleve :)

Meditación en silencio: la más habitual, para concentrarse se centra la atención en la respiración.  Es importante no realizarla tumbado, porque sino te quedas dormido y en el sueño no controlas si la mente está en silencio y reparándose, o si ya se colaron los pensamientos.

A veces se combinan 2 tipos de meditación.  Lo importante no es cómo uno medita, lo importante es conseguir relajar la mente, conseguir ese silencio, ese cese del ruido interno.

Meditar es fácil, está al alcance de todo el mundo, sólo se precisan 10 minutos al día y constancia.  Por un día que medites no esperes nada, los efectos se ven tras al menos una semana de meditar todos los días.  Una forma sencilla de empezar a meditar es:
Sentarse cómodo pero con la espalda erguida (no apoyada que nos dormimos), apagar teléfonos y demás, cerrar los ojos y respirar (a ser posible con el abdomen-hinchando la tripa). Contar 4 segundos de inspiración, una pausa (aire contenido), 8 segundos de expiración, una pausa (sin aire)... y vuelta a empezar.  Y mentalmente contamos esos segundos, así nuestra mente se concentra y no se dispersa con otros pensamientos.  Si se nos va la cuenta y empezamos a pensar en otra cosa... volvemos a empezar. Y así hasta que mantener la concentración esos 10 minutos no nos cueste ningún esfuerzo.  Si esto lo hacemos justo antes de ir a dormir, nuestra calidad de sueño mejorará infinitamente.

Ánimo! los efectos son tan beneficiosos que lo agradecerás.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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lunes, 9 de septiembre de 2013

Relajar la mente

En el mundo en el que vivimos, a la mayoría de nosotros la cabeza nos va a mil por hora. No descansa ni un momento, cuando no está calculando y solucionando problemas del trabajo, es por tema de amores, sino son los hijos o la economía.  El caso es que si pudiéramos ver el trabajo que está ejerciendo nuestra mente cada día veríamos una especie de lavadora centrifugando a toda máquina y echando chispas... Hasta que revienta. Quien no ha tenido una crisis nerviosa, ha tenido seguro épocas de agotamiento total no físico, sino mental. Necesidad de parar un poco esa máquina y por fin descansar.  Porque ni siquiera cuando dormimos descansamos realmente... quién no se va a la cama pensando en los problemas del día, o si eres capaz de sustituirlos por la serie, película, noticia, libro que hayas visto/leído antes de acostarte pues genial, al menos es más agradable.  Pero la mente sigue sin parar... revisa, centrifuga y repite continuamente lo que sea.
Y así no se descansa.  Nos levantamos a la mañana siguiente ya cansados... y vuelta a empezar.
Si observamos el funcionamiento de cualquier máquina... por ejemplo esa lavadora. sabremos que si la tenemos funcionando sin parar, su vida se acorta. Tiene que parar, revisarse, limpiar los filtros etc... O veamos el ejemplo de un ordenador, podemos intentar dejarlo encendido todo el día, pero él solito se pone en modo reposo para intentar regenerarse.  Y cuantas veces nos han dicho, reinicia! y todos los problemas que teníamos han desaparecido?  necesita reiniciarse, apagar un momento para limpiar de basura el sistema y volver a funcionar correctamente.
Pues nuestra mente funciona igual.  El problema es que creemos que ese reinicio se da mientras dormimos... y así debería ser.  Pero en la mayoría de las ocasiones ese sueño es altamente insuficiente, y no siempre por falta de horas, sino por una mala calidad del sueño... eso sin contar la gente que padece insomnio (que os aseguro por experiencia propia que es infernal).  Es como si ese ordenador no pudiera ponerse completamente en reposo porque le están entrando continuamente emails. Pues acaba funcionando lento y mal.
La herramienta estrella para 'apagar' o relajar la mente es la meditación. Todo el mundo a oído hablar de los beneficios de la meditación (lo trataré en otro post), pero la mayoría cree que es algo muy difícil de hacer y solo para los monjes ermitaños o los gurús.  Mentira. Meditar es lo más sencillo que hay en el mundo, lo hacen los bebés, los animales y cualquier ser vivo. Mira a tu gato como medita todo el día... eso si, como entre un pájaro verás qué rápido cambia de estado.  Es inherente a la vida y lo único que tenemos que hacer es recuperar esa capacidad de 'apagar' la mente un rato, y ser constantes.  Hay millones de técnicas para meditar, con distintos grados de sofisticación, pero el resultado es el mismo... se trata de reiniciar el sistema para limpiar de basura y mejorar la efectividad de nuestra mente.
Mi consejo para relajar la mente de la manera más eficaz y con el menor esfuerzo es:
preparar el sueño... igual que se hace con los niños pequeños. Intentas que vayan entrando poco a poco al momento de irse a dormir, que no se exciten porque sino, no hay quien les acueste, apagas la tele, bajas el tono de voz, les lees un cuento a ser posible con voz monótona... Pues de adultos deberíamos hacer lo mismo, ir poco a poco entrando en el 'modo sueño'.
Sin embargo, lo que solemos hacer es enchufar la tele para 'desconectar' y es verdad que desconectas de los problemas del dia a dia, pero te inflas de información de cualquier otra cosa que el cerebro necesita procesar.   Como si los emails que te entran en lugar de ser de trabajo son spam... muy bien, necesitan menos procesado, pero te hacen trabajar igual.  O leer un libro, si fuera un libro infantil de 2 hojas sin apenas información... genial! pero una novela (y como encima sea policiaca o de terror...) es mucha información que además activa la imaginación.  Asi que el cerebro no se 'apaga'.
Para relajar la mente necesitas reducir los estímulos, reducir la información (igual que cuando un ordenador va lento no le puedes abrir 20 programas a la vez).  Si es posible cenar en silencio... o solo con una charla agradable con tu pareja... reducir al máximo los estímulos mentales.
Si preparas el sueño, poco a poco irás mejorando tu calidad de sueño. Si además, justo antes de dormir meditas 10 minutos, pues lograrás que tu mente descanse. Y así, a la mañana siguiente te despertarás descansado, con energía para todo el día, y con la mente mucho más despierta.  Pero para conseguirlo, has de ser constante... los efectos se notan después de al menos una semana siguiendo estos consejos.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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domingo, 4 de agosto de 2013

Ayuno, más fácil de lo que parece

Ayunar es mucho más fácil de lo que la gente cree, y tremendamente saludable.  No hace falta ser un gurú, ni gastarse dinero en productos caros, ni estar gravemente enfermo para optar por el ayuno como método de mejorar la salud.  Es algo que todos deberíamos hacer de cuando en cuando para que nuestro cuerpo se limpie y no acumule toxinas.  Es algo asi como pasar la ITV en los coches.
Ayunar consiste en dejar de comer durante unos días. Esto lo que provoca es que: el sistema inmunológico, cuyo 40% está alojado en los intestinos, al verse sin 'nada que hacer' pues se dedique a 'arreglar' otros 'asuntos pendientes' en el cuerpo, de forma que se pone a limpiar y reparar aquello que no le había dado tiempo a hacer.
Se pueden hacer ayunos completos o semiayunos, hay muchas modalidades y posibilidades, también hay muchos libros que explican cómo ayunar.  El libro que yo recomiendo es 'El tao de la salud, el sexo y la larga vida, de Daniel Reid'.  Pero hay que intentar leer estos libros con tranquilidad, no es necesario ponerse super estricto.  Más vale ir poco a poco pero de forma que uno sea capaz de cumplir, que proponerse el ayuno más estricto y puro y acabar por no hacerlo.  Cada uno a su ritmo y según sus posibilidades.
El verano es una época ideal para empezar un ayuno, porque el propio calor te quita las ganas de comer, asi que se sufre menos.  La primera vez que se hace un ayuno siempre es la peor, hay que tomárselo con filosofía y estar tranquilo, el cuerpo gruñe, las tripas rugen, puede darte dolor de cabeza y una sensación de mareo constante.... es normal.  Lo peor pasa durante el primer día y medio, luego ya el cuerpo se habitúa y no cuesta trabajo, los síntomas desaparecen.  También hay mucho de entrenamiento mental, la primera vez uno cree que es imposible estar sin comer y se agobia, las siguientes veces el cuerpo ya se conoce la rutina y protesta mucho menos.

Pautas sencillas para hacer un ayuno:
-Obviamente si dejamos de comer sólido lo que hacemos es sustituirlo por muuuuucho líquido.  Ese líquido debe contener azúcares y/o minerales para que no nos dé un desmayo.  Existen productos como 'la dieta de la savia de arce' que son efectivos pero un poco caros. También podemos hacerlo casero: elegimos entre estar tomando bien agua con limón y azúcar, bien infusión con miel, bien algún zumo.
-Elegir un solo tipo de líquido... nada de mezclar.
-Si uno no se siente capaz de hacer un ayuno... hacer un semiayuno... elegir 1 fruta (solo una y el plátano no vale) y comer solo eso.
-Duración: lo ideal de un ayuno es hacerlo durante 10 días, o 7 o como mínimo 3.  Cuantos menos días dure el ayuno más veces tendremos que repetirlo.  También existe la opción de hacer ayunos de un solo día (24 horas) pero entonces habria que repetirlo todas las semanas.  Lo malo de hacer ayunos cortos es que los primeros dias son lo que peor lo pasas, luego ya ni te enteras.
-Cuándo: la primera vez que haces un ayuno conviene hacerlo en época de vacaciones para estar tranquilo y ver cómo reacciones sin el estres del trabajo. Luego lo ideal es en verano y en los cambios de estación (sobretodo primavera y otoño). En invierno es poco recomendable porque el cuerpo pierde mucho calor con el ayuno y podemos resfriarnos.

Cualquier duda, preguntad. Espero que sirva de ayuda, y sobretodo ánimo!! no hay una sola forma de hacer ayuno, relajaos y cada uno a su ritmo.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 28 de julio de 2013

Qi Gong: el arte del soplo

El Qi Gong o Chi Kung es el arte mayor de la Medicina Tradicional China, es el arte de moverse en sincronía con el universo, el arte de fluir con la energía (el soplo).  Se utiliza como ejercicios para uno mismo, para mantener el equilibrio energético, emocional y físico; y también como método de sanación hacia otros, proyectando y moviendo la energía del otro para sincronizarla con el universo (el qi gong hacia otros es la técnica más compleja de la MTC, los grandes maestros solo usan el qi gong y no necesitan ni agujas, ni moxa, ni nada).  Del Qi Gong como arte del soplo nacen distintas escuelas y estilos, está el qi gong de los animales, el qi gong de los meridianos, qi gong espiritual (un tipo de meditación) etc etc.... De aqui nacen también las artes marciales y el Tai Chi.  Cada uno con su escuela, cuyo nombre proviene de quien inventara esa serie de movimientos.

El Qi Gong es el arte de mover la energía, y su pilar central es la respiración y la intención.  Con la respiración canalizamos la intención, con la intención movemos la energía. O, mejor dicho, conseguimos movernos con la energía, estar en sincronía con el universo, y así estar en salud.
En la práctica son movimientos suaves y lentos, con especial atención al equilibrio, a la concentración y a la respiración.  Según las escuelas tendrá unos movimientos u otros, pero suelen tener cosas en común. Pueden ser movimientos de pie (la mayoría) pero también hay ejercicios sentados.  Favorecen el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades además de fortalecer los músculos. Ayudan muchísimo a los dolores de espalda, dolores articulares, estres y al estado general del cuerpo. Teniendo además la ventaja de que son aptos para todas las edades y condiciones físicas, es un ejercicio suave y altamente revitalizante.

El Qi Gong que yo practico y enseño (ver el apartado de clases) es Estilo Ba Han Sheng, creado en la Escuela Neijing por el Doctor Jose Luis Padilla Corral, cuyo alto conocimiento de la medicina tradicional china está avalado por sus múltiples estudios sobre el tema y la labor de investigación que realiza (ver su CV y los cuantiosos libros publicados).  Es un qi gong de tipo espiritual, que se divide entre:
-Qi Gong de viaje: una secuencia de diferentes qi gong enlazados para generar un viaje interior en el individuo, un viaje hacia su reconexión con el universo.  Son movimientos que se expanden, como una lenta danza, por todo el espacio. Siendo un Qi Gong especialmente móvil (la mayoría son más estáticos) y que deja espacio a la creatividad y expresión del individuo dentro del movimiento marcado.
-Qi Gong de sanación: se realizan sentados, y van dirigidos a sanar emociones concretas, el miedo, la autoestima, la tristeza...  Siendo muy efectivos y provocando en el individuo una sensación de calma y sosiego enorme.
Ambos son una meditación en movimiento.


Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

miércoles, 10 de julio de 2013

Medicina China y teoría de los 5 elementos

La Medicina Tradicional China (MTC) tiene aprox 4000 años de antigüedad.  Aunque científicamente aún no se conocen las razones de su efectividad, lo cierto es que la experiencia clínica documentada de más de 3000 años hablan por sí sola.  Hoy en día nadie puede negar la eficacia de esta medicina milenaria, pero su complejo sistema hace que su estudio lleve tiempo.  La MTC se basa en el fluir de la energía por los canales o meridianos; si fluye libremente el paciente está sano, cuando hay un atasco surge la enfermedad.  Son técnicas para reestablecer ese correcto fluir de la energía.
La MTC se compone de varias disciplinas: acupuntura, moxibustión, auriculoterapia, electropuntura, plantas medicinales, nutrición, masaje energético y qi gong.  De estas la más conocida es la acupuntura, que consiste en la inserción de finísimas agujas desechables en los puntos de los meridianos energéticos.  La moxibustión en lugar de usar agujas usa el calor que desprenden unos puros de artemisa prensada (sin quemar la piel, claro). La auriculoterapia usa pequeñas agujas o bolitas imantadas o semillas en los puntos reflejos de la oreja.  La electroacupuntura utiliza pequeñas descargas eléctricas en los puntos de los meridianos.  Las plantas medicinales y la nutrición se usan parecido a como estamos acostumbrados en occidente pero aplicando la teoria de la MTC.  El masaje energético combina pequeños toques y masajeo de los puntos de los meridianos (parecido al shiatsu) con el movimiento de la energía del qi gong, es una de las artes mayores en la MTC.  El Qi Gong es el arte mayor por excelencia, sólo los grandes maestros son capaces de sanar sólo con qi gong (más adelante haré un post sobre qi gong), se trata de mover la energía del paciente sin necesidad de herramientas (tipo agujas y demás), la mayoria de las veces ni siquiera es necesario tocar físicamente al paciente.
Una de las formas de diagnosticar en MTC es mediante la teoría de los 5 elementos.  Los chinos utilizan un lenguaje muy poético y siempre en comparación con la naturaleza, por eso su medicina también se expresa de esta manera. Los 5 elementos son: agua, madera, fuego, tierra y metal.  Cada uno de estos elementos tiene características que le son propias (por ejemplo: el fuego es caliente, el agua fria) en su modo de expresarse, colores (fuego el rojo, tierra el amarillo-ocre), emociones que le son propias (fuego-la alegria, madera-la ira y rabia), órganos que rigen (fuego-corazón, agua-riñones) y así sucesivamente una lista bastante larga de las características de cada elemento.  Gracias a estas características podemos averiguar qué elemento está en defecto o exceso (todos tenemos que tener un correcto equilibrio entre todos los elementos), y la relación entre ellos. Una vez averiguado, se procede a buscar reestablecer el equilibrio.
También se diagnostica a través de la observación de los pulsos, la lengua, el inn y el yang etc etc...
La MTC está sustentada en la filosofía taoísta, con lo que leer el Tao Te King de Lao Tse ayuda a entender su proceder.

Gracias,
Laura
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*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

lunes, 17 de junio de 2013

Rescue Remedy y Flores de Bach

 Las Flores de Bach son un sistema de homeoterapia basado en la ley de la semejanza y la mínima dosis igual que la homeopatía.  Por ello, no tienen efectos secundarios ni contraindicaciones.  Están enfocadas al plano emocional y se utilizan mucho para ayudar a los pacientes a aprender de sí mismos y de sus reacciones ante el entorno.  Como se suele decir: no podemos cambiar las cosas que nos suceden, pero sí la forma de reaccionar ante ellas.
El sistema de Flores de Bach se compone de 38 remedios divididos en 7 grupos (miedo, incertidumbre, falta de interés, soledad, hipersensibilidad, desesperación, excesiva preocupación por los demás) y el Rescue Remedy (como compuesto aparte).  Funcionan como capas de cebolla, para un correcto tratamiento se debe empezar por la parte más superficial e ir bajando hasta el núcleo del problema.

El Rescue Remedy es una excepción al uso de las flores, se usa en momentos 'pico' de ansiedad y es un remedio que debería estar en todas las casas y todos los bolsos.  Como su nombre indica, es el remedio rescate, para urgencias, para momentos puntuales de crisis. Nos ayuda a no entrar en shock y poder reaccionar lo más apropiadamente posible a la situación.  Se compone de:
Rock Rose: para atajar el miedo que paraliza
Cherry Plum: para la pérdida de control
Clematis: para la evasión de la mente del momento presente
Impatiens: para las prisas del momento
Star of Bethlehem: para los shocks, traumas

Es un remedio muy bueno en casos de: desmayos, bajadas de tensión, antes de un examen/oposición/reunión importante/entrevista de trabajo, funerales/bodas/juicios, taquicardias, ataques de ansiedad, accidentes de coche...
Pero atención, es un remedio para casos puntuales... pasado el 'pico' si sigue la ansiedad deberá realizarse un tratamiento más en profundidad. El rescue remedy no sirve como tratamiento de fondo.
Viene en botes con gotero o con spray. El spray es más caro pero más útil porque puede incluso lanzarse al aire en un ambiente de tensión, o hacer que lo respire un bebe...

Aqui os dejo un enlace a un artículo que explica bastante bien el funcionamiento de las Flores de Bach, por COFENAT:  http://blog.aptn-cofenat.es/2014/03/flores-para-las-emociones.html

Gracias,
Laura Sánchez-Vizcaíno
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sábado, 4 de mayo de 2013

¿Qué es el craneosacral?

La terapia craneosacral o la osteopatía sacrocraneal... que viene a ser lo mismo en función de la escuela donde hayas estudiado, es una técnica muy suave con efectos muy profundos.  Se basa en los principios de la Osteopatía ya que fue un osteópata, Sutherland, quien inventó esta técnica.
Simplificando, lo que hace esta técnica es ayudar a reparar las disfunciones estructurales que se observan en el cráneo, sacro y espalda (luego la técnica también se puede extrapolar a otras partes del cuerpo).  De forma que, corregida la disfunción, los sistemas integrados en esa estructura funcionarán mejor.  Fundamentalmente en el sistema que se incide es en el Sistema Nervioso Central... con todo lo que eso supone: ayuda a relajar, neuralgias, migrañas, disfunción en los pares craneales (ej: los nervios de los 5 sentidos) etc, etc... vamos, todo lo que tenga que ver con nervios.
En la práctica es un masajito extremadamente suave que lo que hace es disolver las tensiones allá donde se encuentren.  Es como si tuvieramos una 'contractura' en el tejido que recubre al sistema nervioso central.  Se relajan los tejidos, se les hace 'espacio' a los nervios para que no esten comprimidos (e irritados) y asi puedan funcionar bien.
Esta técnica se utiliza mucho (con éxito) en casos de: disfunción de la ATM (todo lo que tiene que ver con mandíbula y oído), dolores de cabeza (migrañas, jaquecas etc),  vértigos y mareos, dolores de cuello y espalda, problemas de visión/oído/deglución/olfato, ansiedad y estres, depresión...
También, al ser una técnica muy suave, se utiliza mucho con bebés, para corregir cualquier 'atasco' del cráneo producido en el parto que a veces desencadena en bebés hiperactivos, que lloran exageradamente...  Pero ojo, los bebés son más delicados, asi que hay que asegurarse de ir a un buen especialista que ejerza la técnica con la máxima suavidad, si ejercen demasiada presión no funcionará y el bebé se resentirá.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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