Ejercicios de relajación
Sorprendentemente me encuentro con que, un alto porcentaje de la gente, no sabe relajarse, no es capaz de darle la orden a sus músculos de que se relajen. O quizás no es tan sorprendente y por eso estamos como estamos. En cualquier caso voy a poner aquí unos ejercicios de relajación sencillos y clásicos para todo aquel que quiera hacerlos. No desespereis, de la falta de costumbre es normal que no salgan a la primera, es cuestión de insistir. Son ejercicios para relajarnos muscularmente, aunque lo ideal, y casi inevitable para que funcione, es acompañarlo de una relajación mental ( meditación ). Respirar- El ejercicio más sencillo y que vale para todo. Respirar con el diafragma (hinchando la tripa, vigilando de no hinchar la parte superior del pecho) profundamente. Contar 4 segundos en la inspiración, retenemos el aire un instante, soltamos el aire en 8 segundos y retenemos en vacío un instante. Y vuelta a empezar. Si lo que queremos es relajarnos para irnos a dormir, lo haremo